w rok postepy

Wstydzić się należy tego czasu od października do połowy marca, wstydzić ale i czegoś się z niego nauczyć. Pierwszym wnioskiem na przyszły rok jest zmniejszenie podaży kalorii na "masie" i "sile". Przy podaży 2400-2900 w dni treningowe i 2200 w dni beztreningowe, przyrost masy do tłuszczu to 1:1,5... W pewnym stopniu to też [...]

[...] od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 27,5kg (-kg) 5 x 32,5kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 2 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) 5 x 27,5kg (-kg) 5 x 32,5kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 2 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) -Martwy ciag 5 x 60kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) 5 x 80kg (-kg) 2 x 90kg (-kg) 5 x 100kg [...]

[...] Mało kto zastanawia się jak to wpłynie na moje zdrowie, przeważa myślenie jak to wpłynie na mój wygląd, wyniki i efekty. Przypomnij sobie kiedy zaczynałeś ćwiczyć, było to rok temu, dwa, trzy, dziesięć, jaka była kolejność, co zrobiłeś w pierwszej kolejności? A może dopiero chcesz zacząć i już masz wszystko przygotowane i tylko czekasz na [...]

[...] który zaczynał później niż inni, ale pomijając jego wiek, jest twardszy od 90% dwudziestoparolatków. Może przyjąć kolano na głowę, kopa w przyrodzenie, czy też mieć rękę o krok od wyrwania ze stawu, i rzadko uświadczysz choćby grymas na jego twarzy, podczas gdy on będzie kontynuować kulankę (często przeciwko komuś znacznie większemu). Pan [...]

Zgadza się poprawiłem je odrobinę ale do ładnego kształtu dużo im jeszcze brakuje,ale o to właśnie chodzi w kulturystyce żeby móc cały czas doskonalić swoje ciało.Póki co z roku na rok robię postępy małymi krokami do celu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:48:16 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:48:36

[...] od konia? Bo chyba trochę krócej niż miedzy foto 1 a 2 ? W sumie współpracę z Koniem zacząłem właśnie w listopadzie. Dojście do tego jak wyglądałem w listopadzie zajęło mi rok za pomocą różnych dziwnych sposobów ale nie odpuszczałem. Jednym z nich była sławna dieta dr. Dukana na której zjechałem 24kg i udało mi się to utrzymać aż do momentu [...]

[...] Kyokushin, to na miejscu sie zorientują ;P), cala sekcja zaczęła bić brawo. Tak zakończył się mój pierwszy trening z Kung Fu. Gadałem z reszta sekcji. Walczą... raz na ruski rok i do tego jedynie punktują uderzenia, bez jakiejkolwiek siły. Kung Fu nie jest dla mnie, ale zostanę tam. Jest śmiesznie. Dopiero teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo [...]

Powiem Ci bez owijania w bawełnę :-) żeby zejść poniżej 3 min. na 1000 m. to potrzebujesz dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] zanotował juz w lutym 2002 r. Aby później zostać wybranym najsilniejszym nastolatkiem w USA.W 2007 .r Zakwalifikował sie do finału Mistrzostw Świata Strongman. Oglądając rok temu super series mialem nadzieje ze będzie konkurował "łep w łep" z pudzianem oczywiście Mariusz wygrał 9 punktami ale nie liczy się to liczy się ze Kevin [...]

[...] tej pory mialam pozyczone od niego). Zycze Ci SzczesliwegoNowego Roku ja dopiero uspilam bejbusie i skonczylam trening. W ogole nie ma dla mnie znaczenia, ze dzisiaj nowy rok. Marze, zeby ktos zabral ode mnie dzieci choc na jeden dzien. Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-31 22:54:02 Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-31 [...]

[...] Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę i zmniejszyłam ciężar. Przysiady robiłam nisko i niestety tylko tyle się udało [...]

Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]

[...] się w LO na Mickiewicza w Sokółce niedawno tez były tam organizowane zawody chyba 12 marca czy cos takiego... ja jestem z okolic Sokółki więc dlatego mnie nie kojarzysz za rok planuję wziąc w tych zawodach udział, wiem ze teraz mój wynik jest smieszny, ale cwiczę teraz na siłę... i do tej pory było na sucho same jedzenie... mam nadzieję ze [...]

Zrobiłaś naprawdę solidne postępy przez ostatni rok ;-) To jest najważniejsze. A jakieś przeciwności zawsze będą i powinny być.Im więcej ich jest, tym silniejsza się stajesz i w pewien sposób rozszerzasz się na cierpienia, a dzięki temu to, co jeszcze nie dawno wypełniało całe serce, później zakrywa jedynie dno. PS.Nic nie piłem.

[...] widać, że TDD trenował i tą gilotynę jak mówił, świetnie go załatwił. Nijem wyleci z UFC. OSP jest słaby, ale atletyczny a Donovan to już kompletnie dno o czym się prawie rok temu przekonałem. Donovan powinien wylecieć ofc, szybko coś ten koleś odpłynął, ale OSP ma mocne uderzenie. Gamburyan - dziwna sprawa z tym łokciem po 1 rundzie, ofc nie [...]

[...] który zaczynał później niż inni, ale pomijając jego wiek, jest twardszy od 90% dwudziestoparolatków. Może przyjąć kolano na głowę, kopa w przyrodzenie, czy też mieć rękę o krok od wyrwania ze stawu, i rzadko uświadczysz choćby grymas na jego twarzy, podczas gdy on będzie kontynuować kulankę (często przeciwko komuś znacznie większemu). Pan [...]

Coleman trenował w siłowni Metroflex, której właścicielem jest Brian Dobson. W wywiadzie Dobson mówił, że Coleman ma taki potencjał, że bez bez sterydów przez rok zrobił wieksze postępy aniżeli sam Dobson będąc w tym samym czasie na ostrym cyklu. Cwiczyli razem z tego co pamiętam. Niedlugo potem Coleman rozpoczął swój pierwszy cykl, ale i bez [...]

[...] czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków. A co do HIIT'a ja jestem przekonany że przyniósłby dobre efekty, ale jakoś mi ten trening nie odpowiada, za rok może dwa Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-10 12:45:33

[...] walka będzie dla niego tylko sparringiem... Czy to będzie jakieś "uwstecznienie"? Wątpię. Ciacho po walce zapowiedział że ma zająć się MMA na poważnie, to ambitny typ. Będzie robił swoje, krok po kroku. I tak, przez najbliższy rok lub trochę dłużej, nie zobaczymy Mariusza w żadnej ambitniejszej walce. On się musi po prostu przygotować.